從上次生理期的第一天算起，加上一個週期的天數，就是下次生理期預計到來的日子：週期 28 天，就是 28 天後。依據 NHS，大多數週期為 21 至 35 天，大多數生理期為 2 至 7 天。
生理期計算機是怎麼算的
妳的月經週期從生理期來潮的第一天開始，到下一次生理期來潮的前一天結束。計算機以妳上次生理期開始的那一天為起點，一次次加上妳平常的週期長度，推算出之後各次生理期的開始日，每次生理期再持續妳平常的生理期天數。
依據 NHS，排卵通常發生在下次生理期開始前約 14 天，多數女性為 10 至 16 天，所以計算機從每次預測的開始日往前數 14 天。懷孕可能發生在排卵前 5 天到排卵後 1 天之間，而最容易受孕的是排卵時體溫升高之前的 2 至 3 天（ACOG）。計算機會標出整個易孕期與排卵日；排卵期計算機還會把排卵前兩天與排卵日標示為最容易受孕的日子，並提供未來三個週期。每個日期也會以伊斯蘭曆（烏姆古拉曆）顯示，讓妳看到生理期可能落在伊斯蘭曆月份的哪一天。
計算公式
下次生理期 = 上次生理期第一天 + 週期長度
排卵日 ≈ 下次生理期 − 14 天
易孕期 = 排卵日 − 5 天 至 排卵日 + 1 天
計算範例
假設妳上次生理期開始於，週期通常為 30 天，生理期持續 6 天。
- 下次生理期
- 2026年10月至日（ + 30 天）
- 排卵日
- 約在（ − 14 天）
- 易孕期
- 2026年9月至日
- 再下一次生理期
- 2026年11月至日（ + 30 天）
- 以伊斯蘭曆來看
- 妳的生理期開始於，下次預計在，排卵約在
伊斯蘭曆每月 29 或 30 天，所以週期為 30 天時，下一次生理期開始於伊斯蘭曆月的哪一天，會和上一次相同，或最多晚一天。計算機同時用兩種曆法顯示每個日期，妳可以依任一種來安排。
如果妳的週期不規律
大多數週期為 21 至 35 天（NHS），妳的週期每個月相差幾天也是正常的。如果妳的週期長度不固定，請輸入平均值：把最近幾個週期的天數加起來，再除以週期的個數。日期越往後，就越不精確，所以請把後面幾次生理期當作大致的參考。如果妳的下次生理期已經延遲超過 90 天，計算機會請妳輸入較近的日期。
壓力、體重大幅增減、過度運動、荷爾蒙避孕法，以及多囊性卵巢症候群（PCOS）或甲狀腺問題等，都可能讓週期不規律。在這些月份，單憑日期做出的估算可能相差好幾天。Period Calc App 會從妳自己的週期中學習：它取妳最近六個已記錄週期的平均值，並在週期差異很大時告訴妳。
什麼時候該看醫師
出現以下情況，請諮詢醫師或護理師：
- 生理期停止三個月或更久，而妳沒有懷孕（ACOG）；
- 兩次生理期之間的間隔經常短於 21 天或長於 35 天（NHS）；
- 生理期超過 7 天，或經血量很大（NHS）；
- 妳的週期長度常常在相鄰兩個月之間相差超過 7 至 9 天（ACOG）；
- 兩次生理期之間或行房後出血，或生理期疼痛劇烈；
- 生理期不規律，而且妳一直難以懷孕。
如果生理期延遲了，而妳可能懷孕了，驗孕可以告訴妳答案。接著，預產期計算機會算出妳的預產期與妳已經懷孕幾週。關於 App、隱私與伊斯蘭曆的更多解答，請看 Period Calc 常見問題。
本計算機依據平均值給出估算，並非醫療建議或診斷，也不能作為避孕方法。
關於生理期計算機的常見問題
我的下次生理期什麼時候來？
把妳平常的週期長度加到上次生理期的第一天上。如果妳上次生理期開始於，週期為 28 天，下次生理期預計在前後。上面的計算機會為妳算出接下來的六個週期，每個日期也有伊斯蘭曆日期。
生理期計算機有多準？
妳的週期有多規律，它就有多準。如果每個月的週期長度差不多，預測日期就是很好的參考；如果週期長短不一，生理期可能提早或延後好幾天。Period Calc App 會從妳自己的日期中學習。
週期長度該填多少？
數一數從一次生理期第一天到下次生理期開始前一天有多少天。如果不確定，可以先填 28 天——平均長度——等追蹤幾個週期後再調整。
可以用它來避孕嗎？
不可以。這裡的結果只是依據日期做出的估算：排卵日可能每個週期都不一樣，精子又能存活好幾天，所以它無法告訴妳哪幾天不會懷孕。它不是避孕方法。
為什麼日期也顯示伊斯蘭曆？
許多穆斯林女性依伊斯蘭曆的月份來安排封齋、禮拜與旅行。計算機使用烏姆古拉曆，所以妳所在地的伊斯蘭曆日期可能相差一天。
我輸入的內容會被儲存或傳送嗎？
不會。計算都在妳的瀏覽器裡完成。妳輸入的任何內容都不會傳送給我們或其他任何人，本網站也不使用 Cookie 或流量分析。
這個頁面是怎麼寫成的
Period Calc 的開發者 Hossam Hamouda，依據資料來源中列出的健康機構的指引撰寫了這個頁面。這些機構沒有審閱過本頁，也沒有醫師審閱過。計算機在妳的瀏覽器中執行上面的公式，規則與 Period Calc App 相同。它依據的是平均值，所以無法得知妳的身體與平均值有何不同，也不能診斷任何問題：如果有什麼讓妳擔心，請看什麼時候該看醫師。