Deine nächste Periode beginnt voraussichtlich eine Zykluslänge nach dem ersten Tag deiner letzten Periode: bei einem 28-Tage-Zyklus also 28 Tage später. Die meisten Zyklen dauern 21 bis 35 Tage und die meisten Perioden 2 bis 7 Tage, so der NHS (der britische Gesundheitsdienst).
So funktioniert der Periodenrechner
Dein Menstruationszyklus beginnt am ersten Tag deiner Periode und endet am Tag vor dem Beginn der nächsten Periode. Der Rechner – oft auch Zyklusrechner genannt – nimmt den Tag, an dem deine letzte Periode begonnen hat, und addiert immer wieder deine übliche Zykluslänge, um zu schätzen, wann deine nächsten Perioden beginnen. Jede davon dauert dann so lange, wie deine Periode üblicherweise dauert.
Der Eisprung findet meist etwa 14 Tage (bei den meisten Frauen 10 bis 16 Tage) vor Beginn der nächsten Periode statt (NHS); deshalb zählt der Rechner von jedem vorhergesagten Beginn 14 Tage zurück. Schwanger werden kannst du von 5 Tagen vor dem Eisprung bis 1 Tag danach, und am fruchtbarsten sind die 2 bis 3 Tage vor dem Anstieg der Körpertemperatur beim Eisprung (ACOG). Der Rechner markiert dieses ganze fruchtbare Fenster und den Eisprungtag; der Eisprungrechner hebt außerdem die zwei Tage vor dem Eisprung und den Eisprungtag als deine fruchtbarsten Tage hervor, für die nächsten drei Zyklen. Jedes Datum wird auch im Hijri-Kalender (Umm al-Qura) angezeigt, damit du siehst, wohin deine Periode im Hijri-Monat fallen kann.
Die Formel
Nächste Periode = erster Tag der letzten Periode + Zykluslänge
Eisprung ≈ nächste Periode − 14 Tage
Fruchtbares Fenster = Eisprung − 5 Tage bis Eisprung + 1 Tag
Ein Rechenbeispiel
Angenommen, deine letzte Periode hat am begonnen, deine Zyklen dauern meist 30 Tage und deine Periode 6 Tage.
- Nächste Periode
- .–. Oktober 2026 ( + 30 Tage)
- Eisprung
- um den ( − 14 Tage)
- Fruchtbares Fenster
- .–. September 2026
- Die Periode danach
- .–. November 2026 ( + 30 Tage)
- Im Hijri-Kalender
- deine Periode begann am , die nächste wird am erwartet und der Eisprung ist um den
Hijri-Monate dauern 29 oder 30 Tage. Bei einem Zyklus von 30 Tagen beginnt deshalb jede Periode am selben Tag des Hijri-Monats wie die vorherige oder bis zu einen Tag später. Der Rechner zeigt jedes Datum in beiden Kalendern, damit du nach dem einen oder dem anderen planen kannst.
Wenn dein Zyklus unregelmäßig ist
Die meisten Zyklen dauern zwischen 21 und 35 Tagen (NHS), und es ist normal, dass deiner von Monat zu Monat um ein paar Tage schwankt. Wenn deine Zykluslänge schwankt, gib deinen Durchschnitt ein: Addiere die Längen deiner letzten Zyklen und teile durch ihre Anzahl. Je weiter ein Datum in der Zukunft liegt, desto ungenauer wird es; betrachte die späteren Perioden also als groben Anhaltspunkt. Wäre deine nächste Periode schon mehr als 90 Tage überfällig, bittet der Rechner um ein aktuelleres Datum.
Stress, starke Gewichtsab- oder -zunahme, viel Sport, hormonelle Verhütung und Erkrankungen wie das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) oder Schilddrüsenprobleme können Zyklen unregelmäßig machen. In solchen Monaten kann eine Schätzung, die nur auf dem Kalender beruht, um mehrere Tage danebenliegen. Die App Period Calc lernt aus deinen eigenen Zyklen: Sie bildet den Durchschnitt deiner letzten sechs eingetragenen Zyklen und sagt dir, wenn sie stark schwanken.
Wann du ärztlichen Rat einholen solltest
Sprich mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Pflegefachkraft, wenn:
- deine Periode drei Monate oder länger ausbleibt und du nicht schwanger bist (ACOG);
- der Abstand zwischen deinen Perioden oft kürzer als 21 Tage oder länger als 35 Tage ist (NHS);
- deine Periode länger als 7 Tage dauert oder sehr stark ist (NHS);
- sich deine Zykluslänge von einem Monat zum nächsten oft um mehr als 7 bis 9 Tage ändert (ACOG);
- du zwischen den Perioden oder nach dem Sex blutest oder starke Schmerzen bei deiner Periode hast;
- deine Perioden unregelmäßig sind und du Schwierigkeiten hast, schwanger zu werden.
Wenn deine Periode überfällig ist und du schwanger sein könntest, kann ein Schwangerschaftstest Klarheit bringen. Der Geburtsterminrechner berechnet dann deinen Geburtstermin und die Schwangerschaftswoche. Weitere Antworten zur App, zum Datenschutz und zum Hijri-Kalender findest du in den Period-Calc-FAQ.
Dieser Rechner liefert Schätzungen auf Grundlage von Durchschnittswerten. Er ersetzt keine medizinische Beratung, ist keine Diagnose und keine Verhütungsmethode.
Fragen zum Periodenrechner
Wann kommt meine nächste Periode?
Addiere deine übliche Zykluslänge zum ersten Tag deiner letzten Periode. Hat deine letzte Periode am begonnen und dein Zyklus ist 28 Tage lang, wird deine nächste Periode etwa am erwartet. Der Rechner oben macht das für deine nächsten sechs Zyklen, mit jedem Datum auch im Hijri-Kalender.
Wie genau ist ein Periodenrechner?
So genau, wie deine Zyklen regelmäßig sind. Ist dein Zyklus jeden Monat ungefähr gleich lang, sind die vorhergesagten Tage ein guter Anhaltspunkt; schwankt er, kann deine Periode mehrere Tage früher oder später beginnen. Die App Period Calc lernt aus deinen eigenen Daten.
Welche Zykluslänge soll ich eingeben?
Zähle die Tage vom ersten Tag einer Periode bis zum Tag vor Beginn der nächsten. Wenn du unsicher bist, beginne mit 28 Tagen – der durchschnittlichen Länge – und passe sie an, sobald du ein paar Zyklen verfolgt hast.
Kann ich damit eine Schwangerschaft verhüten?
Nein. Die Ergebnisse sind Schätzungen: Der Eisprung kann sich von Zyklus zu Zyklus verschieben, und Spermien können mehrere Tage überleben. Ein Rechner, der nur auf dem Kalender beruht, kann dir deshalb nicht sagen, welche Tage sicher sind. Er ist keine Verhütungsmethode.
Warum werden die Datumsangaben auch im Hijri-Kalender angezeigt?
Viele muslimische Frauen planen Fasten, Gebet und Reisen nach dem Hijri-Monat. Der Rechner verwendet den Umm-al-Qura-Kalender; das Hijri-Datum an deinem Wohnort kann deshalb um einen Tag abweichen.
Wird gespeichert oder irgendwohin gesendet, was ich eingebe?
Nein. Die Berechnung läuft in deinem Browser. Nichts, was du eingibst, wird an uns oder an andere gesendet, und diese Website verwendet keine Cookies und keine Analyse-Tools.
So ist diese Seite entstanden
Hossam Hamouda, der Entwickler von Period Calc, hat diese Seite anhand der Empfehlungen der unter Quellen genannten Gesundheitsorganisationen geschrieben (englischsprachige Seiten). Diese haben sie nicht geprüft, und auch keine Ärztin und kein Arzt. Der Rechner wendet die obige Formel in deinem Browser an, mit denselben Regeln wie die App Period Calc. Er arbeitet mit Durchschnittswerten; er kann also nicht wissen, wie dein Körper davon abweicht, und er kann nichts diagnostizieren. Wenn dich etwas beunruhigt, lies den Abschnitt Wann du ärztlichen Rat einholen solltest.