Din nästa mens väntas en cykellängd efter första dagen av din senaste mens: 28 dagar senare om din cykel är 28 dagar lång. De flesta cykler är 21 till 35 dagar och de flesta mensperioder 2 till 7 dagar, enligt NHS (Storbritanniens offentliga sjukvård).
Så fungerar mensräknaren
Din menscykel börjar på första dagen av din mens och slutar dagen innan nästa mens börjar. Räknaren – ofta kallad menskalender – utgår från dagen då din senaste mens började och lägger gång på gång till din vanliga cykellängd för att uppskatta när dina nästa mensperioder börjar. Varje mens varar sedan lika länge som din vanliga menslängd.
Ägglossningen sker vanligen cirka 14 dagar (hos de flesta kvinnor 10 till 16 dagar) före nästa mens (NHS), så räknaren räknar tillbaka 14 dagar från varje beräknad start. Du kan bli gravid från 5 dagar före ägglossningen till 1 dag efter den, och de mest fertila dagarna är de 2 till 3 dagarna innan kroppstemperaturen stiger vid ägglossningen (ACOG). Räknaren markerar hela den fertila perioden och ägglossningsdagen; ägglossningskalkylatorn framhäver dessutom de två dagarna före ägglossningen och själva ägglossningsdagen som dina mest fertila dagar, för de tre kommande cyklerna. Varje datum visas också i hijri-kalendern (Umm al-Qura), så att du kan se var din mens kan hamna i hijri-månaden.
Formeln
Nästa mens = första dagen av senaste mens + cykellängd
Ägglossning ≈ nästa mens − 14 dagar
Fertil period = ägglossning − 5 dagar till ägglossning + 1 dag
Ett räkneexempel
Säg att din senaste mens började den , att dina cykler vanligen är 30 dagar långa och att din mens varar 6 dagar.
- Nästa mens
- – oktober 2026 ( + 30 dagar)
- Ägglossning
- omkring den ( − 14 dagar)
- Fertil period
- – september 2026
- Mensen därefter
- – november 2026 ( + 30 dagar)
- I hijri-kalendern
- din mens började den , nästa väntas den och ägglossningen sker omkring den
Hijri-månader varar 29 eller 30 dagar, så med en cykel på 30 dagar börjar varje mens samma dag i hijri-månaden som den förra, eller upp till en dag senare. Räknaren visar varje datum i båda kalendrarna, så att du kan planera efter den ena eller den andra.
Om dina cykler är oregelbundna
De flesta cykler är mellan 21 och 35 dagar (NHS), och det är normalt att din varierar med några dagar från månad till månad. Varierar din cykellängd, ange ditt genomsnitt: lägg ihop längderna på dina senaste cykler och dela med antalet. Ju längre fram ett datum ligger, desto osäkrare blir det, så se de senare mensperioderna som en grov vägledning. Skulle din nästa mens redan vara mer än 90 dagar sen ber räknaren om ett nyare datum.
Stress, stor viktminskning eller viktuppgång, mycket motion, hormonella preventivmedel och tillstånd som polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) eller sköldkörtelproblem kan göra cykler oregelbundna. Under sådana månader kan en uppskattning som bara bygger på datum ligga flera dagar fel. Appen Period Calc lär sig av dina egna cykler: den räknar ut genomsnittet av dina sex senaste loggade cykler och säger till när de varierar mycket.
När du bör kontakta en läkare
Prata med en läkare eller sjuksköterska om:
- din mens uteblir i tre månader eller mer och du inte är gravid (ACOG);
- tiden mellan dina mensperioder ofta är kortare än 21 dagar eller längre än 35 dagar (NHS);
- din mens varar längre än 7 dagar eller är mycket kraftig (NHS);
- din cykellängd ofta ändras med mer än 7 till 9 dagar från en månad till nästa (ACOG);
- du blöder mellan mensperioderna eller efter sex, eller har svår smärta under din mens;
- dina mensperioder är oregelbundna och du har svårt att bli gravid.
Om din mens är sen och du kan vara gravid kan ett graviditetstest ge svar. Räknaren för förlossningsdatum räknar sedan ut ditt förlossningsdatum och hur många veckor gravid du är. Fler svar om appen, integriteten och hijri-kalendern finns i vanliga frågor om Period Calc.
Den här räknaren ger uppskattningar som bygger på genomsnitt. Den är ingen medicinsk rådgivning eller diagnos och ingen preventivmetod.
Frågor om mensräknaren
När kommer min nästa mens?
Addera din vanliga cykellängd till första dagen av din senaste mens. Om din senaste mens började den och din cykel är 28 dagar lång väntas din nästa mens omkring den . Räknaren ovan gör det för dina sex kommande cykler, med varje datum även i hijri-kalendern.
Hur exakt är en mensräknare?
Den är så exakt som dina cykler är regelbundna. Om din cykel är ungefär lika lång varje månad är de beräknade datumen en bra vägledning; varierar den kan du räkna med att din mens börjar flera dagar tidigare eller senare. Appen Period Calc lär sig av dina egna datum.
Vilken cykellängd ska jag ange?
Räkna dagarna från första dagen av en mens till dagen innan nästa börjar. Om du är osäker, börja med 28 dagar – genomsnittet – och justera när du har följt några cykler.
Kan jag använda den för att undvika graviditet?
Nej. Resultaten är uppskattningar: ägglossningen kan flytta sig från cykel till cykel och spermier kan leva i flera dagar, så en räknare som bygger på datum kan inte säga vilka dagar som är säkra. Den är ingen preventivmetod.
Varför visas datumen också i hijri-kalendern?
Många muslimska kvinnor planerar fasta, bön och resor efter hijri-månaden. Räknaren använder Umm al-Qura-kalendern, så hijri-datumet där du bor kan skilja sig med en dag.
Sparas eller skickas det jag skriver någonstans?
Nej. Beräkningen körs i din webbläsare. Inget du skriver skickas till oss eller någon annan, och den här webbplatsen använder inga cookies och inga analysverktyg.
Så har den här sidan tagits fram
Hossam Hamouda, utvecklare av Period Calc, har skrivit den här sidan utifrån riktlinjerna från de hälsoorganisationer som listas under Källor (sidor på engelska). De har inte granskat den, och det har inte heller en läkare. Räknaren använder formeln ovan i din webbläsare, med samma regler som appen Period Calc. Den bygger på genomsnitt, så den kan inte veta hur din kropp skiljer sig från dem, och den kan inte ställa någon diagnos. Om något oroar dig, läs när du bör kontakta en läkare.